A partir dessa semana e mesmo de "férias" vou me comprometer a acordar mais cedo pra aproveitar mais o dia e tomar café mais cedo.
Segue meu cardápio de hoje:
café da manhã: 1 xícara de leite semi desnatado com café, 2 fatias de pão integral com margarina light e 1/2 mamão papaia.
lanche: 2 ameixas vermelhas
almoço: 4 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado, salada de 1/2 cenoura crua ralada, 3 azeitonas verdes, 1 fio de azeite e 1 copo de suco de maçã
lanche: 1 fatia de pão integral e 1 polenguinho light
jantar: 2 pizzas de frigideira (massa integral) com 6 fatias de lombinho canadense, 2 colheres de sopa de requeijão light, 2 colheres de sopa de molho de tomate, manjericão, azeite e 1 copo de suco de laranja.
lanche: 1 xícara de chá de camomila
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